Bhastrika Pranayam kitni baar karna chahiye
भस्त्रिका प्राणायाम के लाभ: एक सरल मार्गदर्शिका भस्त्रिका प्राणायाम, जिसे "बेलो ब्रीद" के नाम से भी जाना जाता है, योग में एक शक्तिशाली श्वास व्यायाम है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को काफ़ी हद तक बेहतर बना सकता है। इस अभ्यास में गहरी साँस लेना और ज़ोर से साँस छोड़ना शामिल है, जो बेलो की क्रिया की नकल करता है। आइए सरल शब्दों में इस ऊर्जावान तकनीक के लाभों का पता लगाते हैं। 1. फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है भस्त्रिका प्राणायाम आपके फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। गहरी साँस अंदर और बाहर लेने से आप अपने फेफड़ों का पूरा उपयोग करते हैं, जिससे आपके समग्र श्वसन स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। यह अस्थमा या अन्य श्वास संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फ़ायदेमंद है। 2. ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है यह श्वास व्यायाम आपके शरीर में ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति सुनिश्चित करता है। अधिक ऑक्सीजन का मतलब है कि आपके अंग और ऊतक बेहतर तरीके से काम करते हैं, जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर और समग्र जीवन शक्ति बढ़ सकती है। 3. तनाव और चिंता को कम करता है भस्त्रिका प्राणायाम का ...